Обучение фигурному катанию
Коньки и каток уже не одно столетие являются одним из любимых зимних развлечений у многих народов мира. На сегодняшний день, каток уже перестал быть сугубо зимней привилегией. Сейчас существует множество закрытых ледовых площадок, на которых, можно кататься на коньках круглый год. Но такой способ развлечения доступен не всем, ведь кто-то до сих пор не умеет кататься на коньках. На самом деле, это не проблема, и таким умением, можно легко овладеть, было бы желание [url=https://myldinka.ru/blog-shkoly-figurnogo-kataniya-ldinka/vidy-i-osnovnyye-elementy]как называется спорт на коньках[/url]
Не стоит недооценивать травмоопасность катания на коньках, поэтому лучше сразу нанять опытного инструктора, который научит вас кататься на коньках с самого нуля. Благодаря такому подходу, вы избежите ненужных травм и разочарований. Но если вы все же, решили действовать самостоятельно, то вам поможет данный короткий инструктаж:
1. Самое главное, что вам понадобится, это конечно же сами коньки. Вы можете их взять напрокат, но если вы решили серьезно подойти к делу, лучше иметь свои. Обратите внимание на размер, ведь если нога внутри будет болтаться, то ни к чему хорошему это не приведет. Ботинок должен плотно прилегать. В случае, когда коньки большие, стоит надеть толстые носки. Если внутри коньков будет свободно, то есть большая вероятность получить травму.
2. Обязательно, очень хорошо, зашнуруйте ботинки коньков. Все должно быть плотно.
3. После выхода на лед, не торопитесь кататься без опоры. Конечно, данную операцию, лучше совершать с инструктором, который вам обо всем расскажет, и все покажет. В случае самостоятельного обучения катанию на коньках лучше выбирать площадки, где есть на что опереться. Ехать лучше, пригибая ноги в коленях.
4. Для новичков лучше использовать коньки без зазубрин впереди. Но если вам все-таки достались коньки для фигурного катания, никогда не пытайтесь отталкиваться зубцами.
5. Чтобы поехать по льду необходимо оттолкнуться внутренним ребром одной ноги от поверхности. Вторая нога должна остаться спереди.
6. Носки, всегда старайтесь разводить в разные стороны, при этом, ноги должны быть слегка наклонены друг к другу, стоять немного под углом.
7. Центр тяжести должен перемещаться с одной ноги на другую. То есть, в момент, когда вы отталкиваетесь правой ногой, центр тяжести смещаете влево, если левой, то вправо. При катании на коньках, очень важно держать равновесие, иначе падений и травм вам не избежать. Держите ноги в чуть согнутом состоянии и всегда следите за углом наклона вперед.
8. Прежде чем становиться на коньки, следует помнить, что в данном виде физической активности, принимают участие все группы мышц. Поэтому перед тем как начать заниматься фигурным катанием, необходимо проанализировать уровень своей физической подготовки и укрепить мышцы.
9. Прежде чем начинать занятия по фигурному катанию обязательно сделайте разминку.
Удачного вам катания и приятного обучения. А главное помните, все в наших руках. |